Quand tu t’entraînes 5 fois par semaine en callisthénie et que tu ajoutes du running par-dessus, tu transpires. Beaucoup. Et à un moment, l’eau plate ne suffit plus. Tu le sens dans la séance : crampes qui arrivent plus tôt que prévu, baisse de puissance sur les dernières séries, sensation de fatigue qui n’a rien…
Quand j’habitais à Paris, je prenais le métro tous les matins. Ligne bondée, wagon qui pue, visages fermés à 8h du matin. 25 minutes de trajet avec un changement de station pour arriver au bureau déjà fatigué alors que la journée n’avait même pas commencé. Et puis un jour de grève, plus de métro. J’ai…
Quand j’ai décidé de m’entraîner sérieusement en callisthénie à la maison, j’ai fait l’erreur que font beaucoup de pratiquants : je me suis dit qu’il fallait un gros budget et beaucoup d’espace. La réalité est radicalement différente. Aujourd’hui, mon setup home gym complet tient dans un coin de mon appartement, me sert tous les jours…
Pendant 6 mois, j’ai fait 5 strict pullups et 5 toes-to-bar à chaque fois que je passais dans ma cuisine. Pas dans un cadre formel d’entraînement, pas avec une tenue de sport, pas en comptant mes séries dans un carnet. Juste en passant sous ma barre de traction fixée sur le cadre de porte de…
Beaucoup de pratiquants pensent que la callisthénie, c’est enchaîner des pompes et des squats dans son salon sans structure ni logique. La réalité de mes séances depuis plusieurs années est radicalement différente. Chaque entraînement suit une architecture précise en 4 blocs qui combine échauffement dynamique, progression technique, intervalle haute intensité et récupération ciblée. Le tout…
En 2016, j’ai pris une vertèbre tassée dans le bas du dos parce que je trouvais l’échauffement et les étirements inutiles. Pas de préparation, pas de retour au calme, je rentrais dans mes séances HIIT explosives à froid, directement à fond. Au 8ème tour de 10 high jumps, mauvaise réception, craquement, un mois bloqué. Cette…
Pendant des années, j’ai cru que les légumes frais étaient systématiquement supérieurs aux légumes surgelés sur tous les plans. Plus de vitamines, meilleure texture, plus de saveur, plus naturels. C’est probablement la croyance la plus répandue sur le sujet, et c’est aussi ce qu’on entend dans la majorité des discours nutrition mainstream. La réalité scientifique…
Quand j’ai commencé à m’intéresser sérieusement à la nutrition, les barres protéinées étaient partout : sur les comptoirs des salles de sport, dans les rayons des supermarchés, dans les sacs de mes amis pratiquants. Tout le monde semblait considérer qu’une barre protéinée était une collation saine, pratique et nutritive pour un homme qui s’entraîne. Pourtant,…
Il y a 10 ans, j’ai pris une décision qui a probablement plus impacté ma santé que n’importe quel changement de programme d’entraînement ou de complément alimentaire. J’ai jeté toutes mes poêles téflon et investi dans un set complet inox de chez Lagostina. À l’époque, j’étais en pleine prise de conscience sur la qualité de…
Les fibres alimentaires, c’est probablement le levier nutritionnel le plus sous-estimé chez les hommes 35-50 ans qui s’entraînent sérieusement. On parle en permanence de protéines, de glucides, de lipides, de timing des repas. Mais quasiment jamais de fibres, alors que c’est l’un des paramètres qui influence le plus la qualité de la digestion, la santé…
