Les fibres alimentaires, c’est probablement le levier nutritionnel le plus sous-estimé chez les hommes 35-50 ans qui s’entraînent sérieusement. On parle en permanence de protéines, de glucides, de lipides, de timing des repas. Mais quasiment jamais de fibres, alors que c’est l’un des paramètres qui influence le plus la qualité de la digestion, la santé…
La meilleure whey végétale, c’est un sujet sur lequel je vais être totalement transparent dès le début. J’ai testé la Nutripure Vegan Pro après avoir utilisé pendant des années leur whey isolat classique d’origine lait, et mon constat m’a surpris : zéro différence ressentie entre les deux versions. Aucune pesanteur digestive en plus, aucune perte…
Gérer une blessure sans tout perdre, c’est probablement la compétence la plus importante que tu peux développer si tu veux t’entraîner sérieusement sur 20 ou 30 ans. Et c’est aussi celle qu’on apprend le plus douloureusement, à coup d’erreurs idiotes qu’on ne refait plus jamais. Moi, j’ai mis 10 ans à comprendre vraiment cette compétence,…
Yazio vs MyFitnessPal vs Cronometer, c’est le comparatif que j’aurais voulu trouver clairement quand j’ai commencé à m’intéresser sérieusement au tracking calorique en 2020. À l’époque, on entrait en plein Covid, j’attaquais ma première sèche, et j’avais déjà des bases solides en nutrition. Je savais qu’il fallait privilégier les produits complets, les bonnes graisses, les…
Yoga et récupération musculaire, c’est un sujet que j’aurais voulu prendre au sérieux beaucoup plus tôt. Le yoga est un outil de performance et de longévité d’une efficacité redoutable pour les hommes qui s’entraînent dur en force, en HIIT ou en running. Je l’ai compris en analysant ce que je faisais déjà naturellement après chaque…
La force de préhension, c’est probablement l’indicateur de santé le plus négligé chez les pratiquants de musculation et chez les hommes en général. On parle de pectoraux, de fessiers, de cuisses imposantes, mais jamais de la force des mains. Pourtant, des dizaines d’études scientifiques de premier rang montrent que c’est l’un des meilleurs prédicteurs de…
Garmin Forerunner 265 vs Vivoactive 5 : laquelle choisir vraiment ? Garmin Forerunner 265 vs Vivoactive 5, c’est exactement le comparatif que je me suis fait en octobre 2025 quand j’ai voulu m’équiper d’une vraie montre connectée. À l’époque, je galérais avec ma sèche : la formule de Mifflin-St Jeor avec son coefficient multiplicateur 1,4…
Courir avec de mauvaises chaussures de running, c’est quelque chose que j’ai compris à mes dépens. Pendant des années, j’ai détesté courir. Je pensais qu’il fallait courir vite et longtemps pour que ce soit utile, et ça m’ennuyait profondément. Quand j’ai découvert le running en zone 2 après une partie de squash avec un ami,…
Savoir comment choisir une whey de qualité, c’est l’une des compétences les plus utiles que tu puisses développer si tu prends ta nutrition sportive au sérieux. Le marché des whey est saturé de produits dont le marketing est brillant et la composition réelle décevante. Des édulcorants agressifs, des arômes artificiels, du sucre camouflé, des pourcentages…
Les multivitamines sport, j’ai failli en faire une mauvaise expérience. En octobre 2025, au début de ma sèche à 89,4 kg et 22% de masse grasse, j’étais en déficit calorique et j’avais peur des carences. Je suis allé à la pharmacie, la pharmacienne m’a recommandé un multivitamines sportif de la marque NHCO : l’Orthosamine. Résultat…
