La créatine HCL vs monohydrate, c’est le débat qui revient systématiquement dès qu’on s’intéresse sérieusement aux compléments alimentaires. Quand j’ai commencé ma sèche en octobre 2025, à 89,4 kg et 22% de masse grasse, je me suis retrouvé exactement dans cette situation : les publicités Instagram et Facebook me bombardaient de compléments en tous genres….
Le pistolet de massage est devenu en quelques années l’un des outils de récupération les plus populaires chez les sportifs amateurs et les pratiquants de poids de corps. Bonne nouvelle : la science confirme leur efficacité. Une revue systématique publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2023 conclut que la thérapie par…
L’ashwagandha sport est l’un des compléments qui revient le plus souvent dans les discussions sur la récupération, le stress et la performance. Plante ayurvédique utilisée depuis des millénaires, elle fait aujourd’hui l’objet d’une littérature scientifique sérieuse. Mon approche des compléments a toujours été la même : je ne prends que ce qui est prouvé, dosé…
La caféine et la performance sportive, c’est un sujet qui me touche de façon très personnelle, et que j’ai compris bien avant de m’intéresser à la nutrition sportive. Mes grands-parents tenaient une boutique de torréfaction au Havre. Quand j’avais entre 6 et 10 ans et que j’allais en vacances chez eux, j’entrais dans cette grande…
Les BCAA musculation, c’est le sujet sur lequel j’ai eu exactement le même parcours que la plupart des pratiquants. Les réseaux sociaux, les influenceurs, les pubs ciblées. À force de voir ce mot partout avec du jargon scientifique bien placé et des promesses de performance, j’ai commencé à me demander si je passais à côté…
Les gants de musculation ou les mains nues, c’est un débat que j’ai longtemps cru avoir tranché définitivement. Depuis 2016, je fais des tractions, des toes to bar, des suspensions à la barre pour travailler la force de préhension et la proprioception. Résultat : des callosités aux paumes, des cloques par moments, et un grip…
La roue abdominale est l’un des accessoires de renforcement abdominal les plus redoutables qui existent. En tant que pratiquant callisthénie à niveau élite, je considère le rollout comme un exercice d’élite pour la sangle abdominale, comparable en exigence à certains mouvements avancés au sol. Mais c’est aussi l’un des exercices les plus mal exécutés, responsable…
La vitamine D et le sport, c’est un sujet que j’ai mis du temps à prendre au sérieux. Quand j’ai commencé ma sèche en octobre 2025, je me posais la question de la supplémentation comme beaucoup : est-ce vraiment utile ou c’est du marketing ? En me renseignant sérieusement, j’ai découvert que la plupart des…
Le NEAT et la perte de poids, c’est le sujet que j’aurais voulu comprendre bien plus tôt. Quand j’ai commencé à m’intéresser sérieusement à la sèche en 2020, j’ai fait comme tout le monde : formule de Mifflin-St Jeor, coefficient multiplicateur d’activité, calcul du déficit. Et je me retrouvais dans une impasse. Je m’entraînais 5…
17 février 2026, 10h03, Centre d’Examens Préventifs de Santé de Toulouse. Je suis à jeun depuis la veille au soir, on me prélève quatre tubes de sang pour un bilan complet gratuit pris en charge par la CPAM. Une semaine plus tard, je récupère les résultats. Cholestérol total 1,62 g/L pour une référence à 2,00….
