La VO2max est le chiffre qui résume ta capacité cardiovasculaire en une seule donnée. C’est la quantité maximale d’oxygène que ton corps peut consommer par minute pendant un effort intense. Plus elle est élevée, plus tu es capable de soutenir un effort intense longtemps, de récupérer vite entre les séries, et de tenir sur la…
Pendant des années, la bière après le sport faisait partie de mon rituel. Match de basket le mercredi soir, bières avec les potes après. Tennis le samedi, apéro en terrasse. Course à pied avec un ami, mousse bien méritée en rentrant. C’était tellement ancré dans ma routine que je ne me posais même pas la…
Tu sors d’une séance de callisthénie, et le lendemain tu peux à peine descendre les escaliers. Tes quadriceps brûlent, tes pectoraux sont tendus, lever les bras au-dessus de la tête est un supplice. La réaction classique, c’est de se dire « parfait, j’ai bien travaillé ». Comme si les courbatures étaient la preuve que tes muscles ont…
Je ne suis pas médecin. Je ne donnerai aucun conseil médical dans cet article et je ne me substituerai à aucun professionnel de santé. Si tu as des questions sur l’Ozempic ou tout autre traitement, consulte ton médecin. Ce qui suit est ma réflexion personnelle, basée sur mon parcours de transformation physique, sur ce que…
En octobre dernier, ma vie était un chantier. Plus de sport depuis deux ans, 90 kg, un boulot que je détestais, un arrêt maladie, zéro direction. Six mois plus tard, j’ai perdu plus de 10 kg, j’ai un physique que je n’ai jamais eu, j’ai créé Fitness Hero, je suis en train de lancer un…
Quand j’habitais à Paris, je marchais sans y penser. Les couloirs du métro, les trajets à pied dans les rues, les balades le week-end. Je faisais facilement 10 000 pas par jour sans m’en rendre compte. Et puis j’ai déménagé à Toulouse, j’ai acheté une voiture, et je suis devenu le mec qui prend sa…
Pendant toute ma vie, j’ai cru que je n’étais pas du matin. Mon réveil sonnait 20 minutes avant l’heure réelle, et je le snoozais 3 ou 4 fois. Chaque seconde de sommeil supplémentaire comptait. Je me levais à la dernière minute, je sautais le petit-déjeuner parce que je préférais dormir 5 minutes de plus, je…
Il y a deux ans et demi, j’étais à 90 kg, je ne faisais plus de sport depuis deux ans, je buvais trop, je dormais mal, et je ne savais plus quelle direction donner à ma vie. Mon cabinet en gestion de patrimoine ne marchait pas, mon associé avait quitté le navire, j’avais dû reprendre…
Pendant plus de 20 ans, le vendredi soir c’était cuite. Pas une bière tranquille en terrasse. Une vraie cuite avec les potes, comme un rituel installé depuis mes 18 ans. Et souvent le samedi aussi. Gueule de bois le lendemain, fatigue la semaine, alimentation dégradée, sommeil en vrac, moins d’énergie pour le sport. Mais l’amusement…
Il y a un truc que tous les sportifs réguliers connaissent mais que personne n’arrive vraiment à expliquer. Tu viens de terminer ta séance. Tu es vidé physiquement. Les jambes tremblent, les bras sont lourds, tu transpires. Et pourtant, mentalement, tu te sens incroyablement bien. Pas juste « content d’avoir fait du sport ». Un truc plus…
