Les parallettes, je les ai longtemps ignorées. Je pensais que c’était du matériel réservé aux gymnastes ou aux athlètes callisthénie de compétition. Erreur. Depuis que je les utilise régulièrement, elles ont changé ma pratique du poids du corps sur plusieurs points à la fois : meilleure amplitude sur les pompes, protection des poignets sur les…
En 2016, quand j’ai commencé à vraiment m’entraîner, je faisais tout à l’envers. Pas d’échauffement, pas d’étirement, pas de récupération. Je démarrais les WOD HIIT à froid et je terminais la séance au dernier exercice, point final. Ce qui devait arriver arriva : un WOD avec des séries de 20 high jumps, sans échauffement préalable,…
La corde à sauter est probablement l’outil cardio que j’ai mis le plus de temps à vraiment intégrer dans ma pratique. Les débuts sont laborieux : on trébuche, le rythme ne vient pas, la coordination est capricieuse. Pendant des mois, j’ai laissé la corde dans un coin. Puis j’ai persévéré, j’ai chopé le rythme, et…
Les élastiques de résistance sont l’accessoire fitness le plus sous-estimé du marché. Pas besoin de salle, pas besoin de fonte, pas besoin de place. Quelques bandes en latex dans un sac de 500g et tu peux reproduire des dizaines d’exercices qui complètent ou remplacent les haltères. J’utilise les élastiques depuis le début de ma pratique…
Le skyr est partout depuis quelques années. Rayons frais des supermarchés, blogs nutrition, comptes fitness Instagram : cette préparation laitière islandaise est présentée comme l’aliment protéiné star du sportif. Est-ce que c’est justifié ? En grande partie, oui. Mais la réalité nutritionnelle mérite d’être nuancée, et le skyr n’est pas forcément le meilleur choix pour…
Faire ses courses sainement, c’est la base de tout. Tu peux avoir le meilleur programme d’entraînement du monde, si ton caddie est rempli de produits ultra-transformés, tes résultats seront limités. Ce que tu ramènes du supermarché détermine 90% de ce que tu mangeras dans la semaine. Et le supermarché n’est pas un espace neutre :…
Les aliments ultra-transformés sont le sujet nutrition qui me tient le plus à cœur, parce que je l’ai vécu de l’intérieur. Pendant des années, j’avais des craquages alimentaires qui me semblaient inexplicables. Je m’approchais du paquet de gâteaux pour en prendre un seul. Je me retrouvais à vider le paquet entier, puis à enchaîner sur…
Comprendre l’index glycémique en musculation, c’est un des sujets que j’ai le plus mal abordé pendant mes premières années de pratique. Convaincu que les aliments à IG élevé faisaient grossir, j’avais banni le riz blanc et les pommes de terre de mon alimentation. Je mangeais uniquement du riz complet, de la patate douce, des légumineuses….
Oeufs et cholestérol, c’est le sujet qui m’a valu un débat mémorable avec un médecin il y a quelques mois. Il m’expliquait que les œufs étaient mauvais pour le cholestérol et qu’il ne fallait pas en manger trop. Je lui ai répondu que les études récentes disaient le contraire. Sa réponse : « Mais moi je…
Lipides musculation : un sujet que la plupart des hommes abordent complètement à l’envers. Régimes allégés, produits 0% de matières grasses, conseils de supprimer le beurre et l’huile pour maigrir : cette logique simpliste a dominé la nutrition des années 1980 aux années 2010. J’y ai moi-même succombé. Pendant une phase de sèche, j’avais réduit…
